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5つのステップ 分ける思考

1.たくさん悩みがある場合は分けて考えてみましょう。

こんがらがっている悩みは分けて考えましょう。

男女、恋愛結婚の悩み

あなたの悩みは大まかに家庭、仕事、恋愛、男女関係その全てがつながっていると感じている場合もあえて今は分けてみましょう。

あれもこれもと悩みを抱えている人は鎖を断ち切るイメージで分けましょう。

男女、恋愛結婚の悩み

2.分けた悩みに身近なものから優先順位をつけてみましょう。

それぞれの悩みをノートに書き出して身近な悩みから順番を付けましょう。

男女、恋愛結婚の悩み

悩みの大きさや、深さ、重さでもなくで、より身近に感じる悩みから順番を付けましょう。
例えば「景気が悪い」よりも「なんだか落ち着かない」の方が身近です。

3.一番身近な悩みをさらに具体的なシーンまで分けてみましょう。

行動はより具体的にイメージは一瞬を写真のシャッターをきるように。

男女、恋愛結婚の悩み

漠然としたイメージではなく具体的な行動の瞬間などに細かく分けてみましょう。

例えば「抜け毛」が悩みの場合、イメージは似ていますが、毛が抜けることが悩みなのか、毛が薄いことが悩みなのか、薄くなりそうなことが悩みなのか、で全然対処法は違ってきます。

4.二番目に身近な悩みを同じように分けてみましょう。

行動、瞬間のイメージ、数字など機械をパーツごとに分解するように。

男女、恋愛結婚の悩み

例えば2番めの悩みが肥満だとしましょう。

肥満だと感じた瞬間は?その時どう思った?
標準体重より何%重い?

5.一番目と二番目の共通するイメージがあなたの悩みの本質です。

悩みの解決するターゲットをその本質に絞る。

男女、恋愛結婚の悩み

複数の悩みでも、大きな漠然とした悩みでも、本質がわかれば立ち向かいやすくなります。
上の例の場合、一番身近な悩みが「抜け毛」二番目が「肥満」です。

普通に考えれば生活習慣が原因だとか遺伝だとかということになると思います。
遺伝はどうしようもないですが、生活習慣は変えることが可能です。
でも、実際には難しいから悩みになっているんだと思います。

ではなぜ難しいのか、そもそも変える必要があるのか?本当の悩みは?
そのあたりが、シーンごとに細かく分ける事によって見えてきます。

実際の人物の話しです。

実は、例に上げたような人は実際に私の知り合いにいて、結局、抜け毛も肥満もすぐには解決しませんでした。

でもこの考えを試して、すぐに悩みはなくなりハッピーになりました。
その結果、積極的に生きられる様になり、しばらくして抜け毛もましになり、体重も標準体重になりました。

男女、恋愛結婚の悩み

彼にどのような変化が起こったのでしょう?>>>続きはこちらのページから

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