お悩みランキングサイト

あなたのお悩み5ステップですっきり解決!

お悩み解決 5つのステップ

[Sponsored Link]

5つのステップ 分ける思考

1.たくさん悩みがある場合は分けて考えてみましょう。

こんがらがっている悩みは分けて考えましょう。
男女、恋愛結婚の悩み
あなたの悩みは大まかに家庭、仕事、恋愛、男女関係その全てがつながっていると感じている場合もあえて今は分けてみましょう。

あれもこれもと悩みを抱えている人は鎖を断ち切るイメージで分けましょう。
男女、恋愛結婚の悩み

2.分けた悩みに身近なものから優先順位をつけてみましょう。

それぞれの悩みをノートに書き出して身近な悩みから順番を付けましょう。
男女、恋愛結婚の悩み
悩みの大きさや、深さ、重さでもなくで、より身近に感じる悩みから順番を付けましょう。
例えば「景気が悪い」よりも「なんだか落ち着かない」の方が身近です。

3.一番身近な悩みをさらに具体的なシーンまで分けてみましょう。

行動はより具体的にイメージは一瞬を写真のシャッターをきるように。
男女、恋愛結婚の悩み
漠然としたイメージではなく具体的な行動の瞬間などに細かく分けてみましょう。
例えば「抜け毛」が悩みの場合、イメージは似ていますが、毛が抜けることが悩みなのか、毛が薄いことが悩みなのか、薄くなりそうなことが悩みなのか、で全然対処法は違ってきます。

4.二番目に身近な悩みを同じように分けてみましょう。

行動、瞬間のイメージ、数字など機械をパーツごとに分解するように。
男女、恋愛結婚の悩み
例えば2番めの悩みが肥満だとしましょう。
肥満だと感じた瞬間は?その時どう思った?
標準体重より何%重い?

5.一番目と二番目の共通するイメージがあなたの悩みの本質です。

悩みの解決するターゲットをその本質に絞る。
男女、恋愛結婚の悩み
複数の悩みでも、大きな漠然とした悩みでも、本質がわかれば立ち向かいやすくなります。
上の例の場合、一番身近な悩みが「抜け毛」二番目が「肥満」です。

普通に考えれば生活習慣が原因だとか遺伝だとかということになると思います。
遺伝はどうしようもないですが、生活習慣は変えることが可能です。
でも、実際には難しいから悩みになっているんだと思います。

ではなぜ難しいのか、そもそも変える必要があるのか?本当の悩みは?
そのあたりが、シーンごとに細かく分ける事によって見えてきます。

実際の人物の話しです。

実は、この人は実際に私の知り合いにいて、結局、抜け毛も肥満もすぐには解決しませんでした。

でもこの考えを試して、すぐに悩みはなくなりハッピーになりました。
その結果、積極的に生きられる様になり、しばらくして抜け毛もましになり、体重も標準体重になりました。
男女、恋愛結婚の悩み
彼が生活習慣が原因だからと、懸命に良くしようと努力しても、一時は良くても続かなかったかもしれません。

結果、彼は悩みの本質に気付きました。

彼の悩みの原因の全ては、こだわりすぎる彼自身の性格でした。
上記の1〜5の分ける思考を何度か繰り返す内に、次のような言葉が何度も出てくることに気付きました。
「完璧な」「すべきだ」「規則なのに」「良い」「悪い」「極めないと意味が無い」
これらの言葉はいずれもこだわりを示す堅い言葉です。
男女、恋愛結婚の悩み
実際に書きだすことにより普段は意識しなかった堅さを感じ、自分でも窮屈に思えたそうです。
そして彼は、自分はこだわりが強すぎるということに気付きました。
自分で自分のことを雁字搦めにしていたのです。

こだわらない、効率重視しすぎない。

例えば以前彼は生活習慣改善と肥満予防のためジョギングを始めようとしました。
まずはネットで調べて最低でも30分は走らないといけない、1時間走ってやっと僅かなカロリーを消費できることなどを知りました。
男女、恋愛結婚の悩み
そして、時間が取れないこと自分が食べる量に対して消費できるカロリーの絶望的な低さを理由に何もしませんでした。

何もしないと0です。

0は何日つづけても0、しかし、たとえ非効率なやり方でも積み重ねれば大きな結果になります。
男女、恋愛結婚の悩み

大きなお城を建てるのも、石を一つづつ積み上げる作業から始めます。
いくら効率が悪いからといって、始めなければ絶対に城は完成しません。

大体より効率のよい方法などは途中で見つかるものです。

そして彼が解決した悩みは抜け毛と肥満だけではありません。
ほとんど諦めていた、彼女もできて、仕事では昇進しました。
悩みの本質に気づいてそれに取り組めば一気に悩みは解決するのです。

解決の糸口が見えない場合

運動しながらやってみましょう。

電車、バスなどに乗っているときに動く景色を見ながらやってみましょう。

親しい友人やパートナーとやってみましょう。

本質的な問題は地道な努力で必ず解決します。
解決の糸口が見えていないのでしたら、未だ悩みの本質にたどり着いていないということです。
辛いかもしれませんが、頑張って上の考えを試してみてください。

お悩みをカテゴリ順にランキングしました。

お悩みカテゴリ別

[Sponsored Link]

このページの先頭へ