抜け毛 対策 Q&A質問と答え

Q:抜け毛に効くこととは?

悩み
抜け毛を減らすにはどうすればよいでしょうか?
最近になって抜け毛が非常に多くなっております。

夏の紫外線の影響なのか、はたまたもともとの体質なのか20代なのでこのままではゆくゆくははげてしまうのではないかと心配で気が気ではありません。

いろいろ抜け毛に聞くことは試しているのですが、とくに自分にあうやり方なども見つけれらません。
またどういうことが効くのかも人によってさまざまだとは思います。

私自身仕事柄夜遅くに寝たりまたは十分な睡眠時間が取れていなかったり外食が多いことも影響しているのではないかと思いますが、また趣味もないためストレスもたまりやすいのも原因の一つなのではないかと思います。

なるべく効果のあることはないでしょうか?

A:一番影響があるのが日々の生活スタイル

生活の悩み
まず頭皮の状況は人それぞれ違いますが、一番影響があるのが日々の生活スタイルだと思います。

バランスのとれた食事、十分な睡眠時間、またストレスなど、
まずはそういった環境を整えること自体が非常に頭皮には大事です。

生活をみなおすことでホルモンの調子を整えることが一番重要だと思います。
たとえば夜の睡眠時間に関しても10時から2時までの間が一番成長ホルモンが出ると言われています。

なのでその時間帯に寝ていなければ毛の育成も行われません。
ですから睡眠の質を向上させることで発毛につなげると意味では睡眠時間をいつ確保するかということが非常に重要なのです。

また食事に関してもどうようです。
毛を生成するための必要なビタミンや栄養素をしっかりと把握したうえで適切な食事をするほうがより育毛にもつながりますし、なにより体の調子自体も良くなります。

今後は外食などは控えて体のことをいたわる食生活ライフスタイルを意識して生活することを強くお勧めします。

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